©2015 Chuyên mục Sống Chủ Động của suckhoegiadinh.com.vn

Địa chỉ: 217, Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3,TpHCM/p>

Điện thoại: (08) 3930 8868 - 3930 8869

 
 
05:43 PM | 02/01/2018
5 Bí quyết giúp chị em luôn trẻ hơn tuổi
Càng bước vào độ tuổi trung niên, phụ nữ càng không chỉ đối mặt với những dấu hiệu lão hóa mà còn đứng trước những nguy cơ giảm sút về sức khỏe. Những vấn đề này sẽ không còn là nỗi lo lắng nếu bạn làm theo những lời khuyên bổ ích dưới đây.

1. Đừng quan tâm đến tuổi tác

Hãy nhớ rằng ý nghĩ về tuổi tác sẽ làm cho bạn trở nên già nua và mệt mỏi. Đừng tự tạo áp lực cho bản thân bằng việc nghĩ rằng mình đang dần già đi, chỉ có như vậy bạn mới luôn được vui sống thoải mái như những năm tháng thanh xuân của cuộc đời.

5 Bi quyet giup chi em luon tre hon tuoi

Hãy tận hưởng nhiều thời gian nhận được sự chăm sóc từ mọi người xung quanh

Nên loại bỏ ngay một ý nghĩ rất tiêu cực là cứ phải ra sức làm việc mới chứng minh mình còn trẻ trung, nhiều sức lực. Bạn đã dành nhiều thời gian cho công việc, gia đình và bây giờ có quyền nhận được sự chăm sóc từ chồng con và cả những người thân yêu khác.

2. Vận động đều đặn

Mặc dù cơ thể không còn sự dẻo dai, sung mãn như trước nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn hạn chế những hoạt động về thể chất. Bạn có thể chọn những môn vận động nhẹ nhàng như tập yoga, thiền hay đi bộ, mỗi lần 30 phút, 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm cân, làm gân cốt dẻo dai hơn, xương cốt cứng cáp, tinh thần khỏe khoắn hơn. Thể dục thường xuyên còn giúp làm giảm bệnh tim mạch, hạ đường huyết, tăng cường lưu thông máu, hạn chế triệu chứng hoa mắt chóng mặt…

3. Đừng quên “kiểm tra sức khỏe tổng quát”

Đây là nhiệm vụ mà dù bạn ở bất cứ độ tuổi nào cũng nên thực hiện đều đặn. Tốt nhất bạn nên chọn những cơ sở y tế uy tín để thực hiện bài kiểm tra tổng quát này. Ngoài ra, khi gặp những triệu chứng bất thường, bạn cũng nên ngay lập tức đi khám chứ không nên chờ đến hạn kiểm tra định kỳ, để chân đoán và chữa trị kịp thời.

4. Từ bỏ những thói quen xấu

Đến tuổi tứ tuần, tốt nhất bạn nên từ bỏ thói quen “thức khuya dậy sớm”. Điều này không tốt cho sức khỏe của bạn, bởi giấc ngủ vào giai đoạn này sẽ mang đến cho bạn nguồn sinh lực quý giá và giúp ngăn ngừa những nếp nhăn của tuổi tác.

5 Bi quyet giup chi em luon tre hon tuoi

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả để giúp cơ thể luôn tươi trẻ

Bạn cũng không nên dùng thuốc bừa bãi, tự chẩn đoán bệnh và mua thuốc uống theo cảm giác của cá nhân. Thay vào đó, bạn nên đi khám và uống thuốc theo đơn của bác sĩ. Tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng.

5. Chú ý chuyện ăn uống

Cách ăn uống có ảnh hưởng rất lớn không chỉ đến sức khỏe mà còn tác động đến tinh thần của phụ nữ trung niên. Bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol. Rau xanh và hoa quả sẽ là những thực phẩm ưu tiên hàng đầu trong giai đoạn này.

Nhưng bạn không nên coi rau, hoa quả là thức ăn chính, cung cấp năng lượng cho cuộc sống. Phải đảm bảo một thực đơn cân bằng với đầy đủ dinh dưỡng chất bột, đạm, béo... Nếu bạn không muốn làm tăng lượng cholesterol trong máu, có thể loại bỏ các thức ăn nguồn gốc động vật và thay thế bằng cá, hải sản. Với một liều lượng thích hợp, chúng tạo năng lượng cho bạn và làm da tươi sáng, có sinh lực hơn.

Ngọc Dư

Bạn có thắc mắc cần giải đáp hãy đặt câu hỏi tại đây

Thông tin của bạn

Tôi đồng ý cho sử dụng thông tin cá nhân này để nhận câu trả lời từ chuyên gia